bialko 16 lat

Stary masz dopiero 16 lat. Żadnych suplementów. Tylko dieta. Tak jak wyżej kolega zaproponował białko obowiązkowo + ewentualnie gainerek + witaminki i dobre ćwiczonka i wtedy urośniesz. Co do diety zajrzyj do działu odzywianie. Jest tam mnóstwo postów : dieta na mase itp. POZDRAWIAM ! Jeżeli mój artykuł Ci się spodobał, pomoże ci - wynagrodź [...]

DNI NIETRENINGOWE: z rana przed sniadaniem: 60 g RANO ZJEDZ NORMALNY POSILEK ZAMIAST GAINERA! po poludniu: 60 g OK przed spaniem 1h: 60 gtO CHYBA NIENAJLEPSZY POMYSL CHYBA ZE INTERESUJE CIE TKANKA TLUSZCZOWA. PRZED SNEM ZJEDZ POSILEK Z DUZA ILOSCIA BIALKA A MALA WEGLOWODANOW W SUMIE: 180 g DNI TRENINGOWE: z rana przed sniadaniem: 50 g ZJEDZ [...]

html6- jak napisał przedmówca 3-4 tygodnie ćwicz systemem FBW (ale bez katowania), po miesiącu (lub jak będziesz czuł że mięśnie na nowo zaadaptowały się do zwiększonego wysiłku fizycznego) polecam jednak przejść na split- coraz częściej spotykam się z poglądem że jednak ta forma treningu jest najefektywniejsza. xlineage- co do supli to się nie [...]

>>Dodam jeszcze że zamierzam na dniach zakupić spalacze plus pas (redukcyjny). W sumie to co byście mi bardziej polecili spalacze czy białko ? Jak ktoś może, to proszę o porady np. Co kupić, jakiej firmy itd.<< Nie kupuj pasa, spalacze w Twoim wieku sa zbedne. Wiek 16 lat z zaniedbana sylwetka to idealny czas na rekompozycje. Bilans kaloryczny na [...]

Wiek : 16 lat Waga : 76 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, łamany, hantle, ławka prosta, obciążenie Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono , białko

Dodam, że mam 16 lat, a białko i Bcaa z tego co się orientuje moze przyjmować każdy. Niestety nie wiem jak jest w przypadku odżywki wymienionej powyżej, ma ona jakiś niekorzystny wpływ na coś? Staram się być przezorny. Rozumiem, że nie działa negatywnie na wątrobe?

W wieku 16 lat wcale tyle tego białka nie jest mu potrzebne, pamiętajmy o tym, że w wieku 16lat cały czas trwa proces dojrzewania, białko charakteryzuje się tym, że zaprasza nasz organizm dlatego nie należy przesadzac. Pamiewają także, o balonniku o którym zazwyczaj wiele osób zapomina, co jest sporym błędem. Przyjmuje się, że na każde 1000cal [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moja dietę Wzrost: 1.84m Waga: 80kg Wiek: 16 lat Jestem miedzy ekto a mezo Staż: około 2 lata Śniadanie: 100g płatków kukurydzianych 200ml mleka 2% daj p.owsiane , daj tłuszcz , + ewentualnie białko jajka II śniadanie (w szkole): 200g chleba 50g szynki z indyka 2 jajka wkrojone w kanapki 30g odzywki białkowej [...]

kowal to co poprawiłeś też jest kiepskie także nie bierz się za to jak masz chłopaka w błąd wprowadzać rzeczywiście źle dobrałeś b/t/ww, białko masz na poziomie 2g ok, węgli jest za dużo, tłuszczy za mało, daj koło 1,5g/kmc węgli reszta z tłuszczy. Swoją drogą masz 16 lat, czytałeś 10 Przykazań? [...]

[...] sobie ja brac i nic ci sie nie stanie ale nie jest ci potrzeba jesli masz 16 lat i dopiero zaczynasz cwiczyc bo i tak przyrosty beda zadawalajace bez zadnych supli. Narazie tylko dieta + ewentualnie jesli brakuje ci bialka w diecie to jakies bialko z treca albo z olimpu. mietki cos dzisiaj nie w humorze?? !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

Coś tu jest nie tak. Z uproszczonego wzoru: WAGA x 24h x WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI (w moim przypadku: 62 x 24 x 1.2) wychodzi mi niecałe 1800 kcal, a z tego kalkulatora prawie 3000 kcal. Przecież to jest przepaść. Coś tu jest nie tak. To powiem tak: Wiek: 16 lat 7 miesięcy Waga: 62 kg Wzrost: 175 cm Aktywność: Treningi 3 razy w tygodniu Cel: [...]

[...] na ten czas z kreatyny, a skupic sie bardziej na diecie. Samymi suplmi nic nie osiagniesz bez dobrej diety - pamietaj dieta to podstawa w robieniu masy a sumplementy (tu gainery, bialko)to tylko dodatki do diety - uzupelniaja skladniki ktore nie sa dostarczane w odpowiednich ilosciach z pozywienia. To 3maj sie i zycze milego masowania

ok, ww przed i po treningu... w takim razie do szkoły głównie tłuszcze i białko. Polecił by ktoś coś co można w tornister zapakować ? Znalazłem orzechy arachidowe, ładnie wyglądają (B - 25,7 T - 46,1 W - 19,2 / 100g). Ktoś by coś jeszcze polecił ? nie przychodzi mi nic do głowy. Oczywiście o warzywach i tłuszczach pamiętam. Interesuje się [...]

jeszcze pytanko podajcie mi co ja bym mogł brać w wieku 16 lat ale nie żadne odrzywki czy inne głupoty tylko białko żebym mógł sobie uzupełnic dite tym białkiem jakieś nazwy czy coś

łydki są mocno trenowane na kick boxingu. Co polecasz na prostowniki i barki? Drążka nie mam musze dopiero skołować. Mam 16 lat więc nie chce za bardzo przeciążać organizmu na siłce. Priorytet to sw. Jak sądzicie czy opłaca sie mi kupić jakieś białko? Mam go za mało w ,,diecie"

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 78kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Przyrost siły,masy ogólnie lepsza budowa ciała Staż treningowy na siłowni : 5-6 mieś Uprawiane inne sporty : Tyle co w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak, staram się jest produkty z dużą zawartością białka [...]

Wiesz jesli to dobrze przemyśleć masz racje:) tylko chciałbym jednak rano sporzyc to białko z mlekiem:) bulka moge w sumie sporzyc wraz z posiłkiem potreningowym:) a co do mojej miski:) mam 16 lat maly budżet sam zarabiam na suple sam musze sobie radzic ze wszystkim nikt mnie nie wspiera finansowo na suple odłozylem bo wiedzialem ze teraz gdy [...]

1 posiłek 9.00 /// OK -płatki owsiane 80g -omega 3 -ser twarogowy chudy 80g -rodzynki 30g -mleko 2,0% 25g /// wiadomo lepiej mniej tłuszczowe 2 posiłek 12.00 //// ok choć dałbym wiecej węgli -ryz 50g -oliwa 15g -2 jaja 100g -warzywo 100g 3 posiłek 15.00 w szkole /// OK (MOŻESZ Z TEGO POSIŁKU NP 100GRAM RAZOWCA DO POPRZEDNIEGO DAĆ -chleb razowy [...]

może mi ktoś napisać ile powinienem jeść gram białko węgli i tłuszczy (ważę 60kg mam 16 lat)

Czy codzienne jedzenie jaj szkodzi ? Nie, nie szkodzi Mozesz jesc codziennie. Czy obiad domowy dam tu przykład Kotlet Mielony,Ziemniaki,surówka jest zdrowy ? i pożywny w Białko itd ? Tak, jest zdrowy i pozywny. drugie śniadanie w szkole załóżmy Chipicao lub 7days jest mniej zdrowy niż kanapka z jakąś wędliną i serem ? Mniej zdrowy i mniej [...]